如何缓解孕中期肚皮发紧发硬？[摘要]到了孕中期，准妈妈们开始出现肚子发紧、发硬的现象。孕妇肚子发紧的原因是什么？有哪些缓解方法？妈妈网网友小卓的妈妈在孕中期也遇到了这个问题。让我们来看看她的经验分享和缓解方法：

怀孕中期，我开始偶尔感觉腹部变硬。不知道是什么时候，我又担心又害怕。这会不会是传说中的胎儿缺氧？哦，后来我才知道，这其实是孕妇正常的生理现象，是正常宫缩的一种表现，而且是无痛的。持续时间不长，很短，所以也不用担心。

顺便在这里和各位妈妈分享一下我对这种现象的理解：

腹部发紧的原因是什么？

1、身体受凉后，晚上踢被子或吹空调过多，都会导致小腹变硬。

2、还有一些职场妈妈工作压力大，不放松也会导致肚子变硬。因此，孕妈妈最好不要从事压力过大的工作，及时换一份比较轻松的工作。

3. 便秘。便秘也会引起腹部闷胀，因为需要用力，腹腔内的压力会增大，宝宝在肚子里会很不舒服。如果长时间呆在厕所里，可以适时使用一些开塞露来缓解。

4. 过度活动或动作过大。有些妈妈坐久了，突然站起来。这样做并不好，容易引起腹胀。尤其是孕晚期，运动量要适当减少，以散步为主，不要走太远太久，也不要爬太多的楼梯，这样会导致腹部发紧发硬，甚至导致早产。

如何缓解腹胀？

1、肚子硬时不要太紧张，最好坐下来休息或躺下休息。

2、职场妈妈如果因为工作引起腹部发紧，先放下手头的工作，到户外散散步，促进血液循环，呼吸新鲜空气，听听舒缓的音乐（随身听）等）。

3、如果腹部发硬并伴有疼痛，就要注意了。有的便秘妈妈在马桶里坐的时间过长也会肚子疼。此时，需要立即停止，慢慢站起来，恢复原来的姿势或躺在床上休息。如果不是便秘，而是类似痛经伴出血的情况，应及时就医。孕早期还应该排除先兆子痫，这一点必须注意。

肚子硬还是宫缩？

很多妈妈可能还分不清这两者之间的区别。其实很简单。宫缩是有规律的。如果每次宫缩都持续 1 分钟，并且每次宫缩都在 5 分钟之内，那么就说明要分娩了。但是，肚子硬并不意味着疼痛。您需要注意的是，宫缩持续时间不到 1 分钟，而且晚上睡觉时肚子会很硬。