深圳精英宝贝助孕
网站banner图片

热门推荐

文章推荐

当前位置:主页 > 深圳助孕中心 > 正文
一顿饱餐后躺着?坐着?散步?看了之后不用再纠结
来源:http://www.bscen.com  时间:2022-03-09
摘要:【深圳试管前针灸】 古人云:饭后走一走,活到九十九。不少人习惯饭后散步,认为能促进食物消化,防止身体肥胖。然而也有一部分人持有反对态度,认为饭后应坐着或躺着,防止出
深圳试管前针灸

古人云:饭后走一走,活到九十九。不少人习惯饭后散步,认为能促进食物消化,防止身体肥胖。然而也有一部分人持有反对态度,认为饭后应坐着或躺着,防止出现胃下垂,那一顿饱餐后到底怎样才是正确的呢。

一顿饱餐后该坐着、躺着还是散步呢?

1、不能立马躺下睡觉

饭后直接躺下会使得胃内容物反流到食管,增加患胃食管反流病风险,同时也会促进脂肪在身体堆积,造成机体肥胖,影响血糖控制。所以饭后不能立即躺在床上,睡觉跟吃饭至少间隔2~3个小时。

2、不能立即运动

不少人习惯饭后立即做剧烈运动,这是不可取的行为。因为饭后大部分血液流向运动系统,本应流向消化系统的血液量减少,影响消化液分泌,造成功能性消化不良。尤其是糖尿病、血压控制不稳、曾经接受过胃部切除术以及胃下垂患者更不能饭后立马运动。

3、能稍微坐几分钟

饭后不能立马起身,应该稍微做10~15分钟,防止因为立马起身而使得大脑和心脏供血不足,进而引发意外。

4、休息几分钟后散步

饭后休息几分钟之后再缓慢散步,可以一边走路一边对腹部按摩,每分钟走30步即可。若吃太多高蛋白质食物或暴饮暴食后应延长休息的时间。

餐后半个小时该如何养生?

1、早餐后半个小时

早餐后半个小时可以适当的吃新鲜水果,如樱桃、猕猴桃以及苹果等;用温水或淡盐水漱漱口,适当的做叩齿和转动舌头的运动,这样能坚固牙齿,清洁牙龈,提高咀嚼能力。中老年人适当的对膝关节部位按摩,这样能让胃经更加通畅;经常用手指按摩头皮,能起到提神醒脑功效。

2、午餐后半小时

午餐吃7~8分饱即可,不能吃得太撑,以免增加心肌耗氧量,减弱心脏收缩和舒张功能。饭后三十分钟可以喝杯酸奶,抽出10~20分钟的时间午休。

3、晚餐后半小时

晚餐后半小时可以户外散步30分钟,能为胃肠道蠕动提供动力,加快全身血液循环,帮助消耗脂肪,起到减肥瘦身目的;用37~40℃温水泡泡脚,能缓解一整天的疲劳感,起到补充肾气功效,同时也能养护肾经和肝经。适当的对背部捶打叩击,不过一定要掌握好力度,能帮助平衡内分泌,起到宁心安神效果,而且也能改善睡眠质量。

深圳做试管男方正常

温馨提示

由此可见,饭后不能立马躺下和散步,可以稍微做几分钟。值得注意的是,若饭后总出现胀气应引起重视,除了少吃难以消化的食物外,也要做到细嚼慢咽,复查症状很严重,应高度怀疑胃下垂或慢性胃炎;若每次饭后就腹泻,体重也没有下降,应高度怀疑慢性过敏性肠炎;吃辛辣油腻以及生冷食物后腹泻且伴有腹痛,腹泻后腹痛症状减轻,说明胃肠道功能发生紊乱;若每次饭后打嗝且持续时间长,应高度怀疑反流性食管炎或慢性胃炎。

家庭医生在线专稿,未经授权不得转载

【深圳正常生育和试管】
文章网址:
一顿饱餐后躺着?坐着?散步?看了之后不用再纠结 http://www.bscen.com/gongluandaiyun/20220309/4572.html