建议：

1. 找到适合自己的方式来宣泄情绪，如听音乐、写日记、做瑜伽等。

2. 与家人或朋友分享自己的感受，寻求安慰和支持。

3. 寻求专业心理咨询师的帮助，接受心理治疗。

4. 进行一些放松的活动，如泡个热水澡、按摩、做面膜等。

5. 保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适量运动等，这有助于缓解情绪波动。

6. 每天给自己一些时间，享受孕期的美好，如听胎教音乐、和胎儿对话等，这有助于增强心理健康。