备孕妈妈吃什么能提升卵子的质量?

每天都要吃早餐：一日之计在于晨，早餐对于维持身体健康非常重要，而对于女性来说，不吃早餐还会影响卵子质量。有研究发现，长期不吃早餐，会致胰岛素分泌不正常，而胰岛素直接影响着卵子的质量。降低卵子质量。相关数据显示：不孕症女性的餐前血糖值异常是正常女性的2倍多。

别吃全素：近年来，越来越多的女性选择吃素，小编建议，即使吃素也不要吃全素。德国一项研究发现，全素饮食会影响女性月经周期，还会影响排卵。尽量吃天然食物：备孕妈妈这样吃能提升卵子质量。备孕期间应尽量吃没经过加过的天然食物，减少食物添加剂对身体的影响，同时注意避免使用转基因食物、被农药污染的食物及雌激素的食物。

多吃豆制品：豆浆、豆腐等豆制品中含有大量的植物蛋白，能够让卵巢更结实、卵子更健康。在吃豆腐时注意不要用油煎，因为食用油中的不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性。同时还应注意，吃豆制品不宜过量，因为过量的植物蛋白会加重肾脏负担。多吃海鲜：海鲜脂肪含量低，可以再补充蛋白质的同时避免摄入过多脂肪。

卵泡是生长在女性卵巢内的一种细胞组织，而且卵泡对于女性的受孕能力会起到非常关键的作用，如果身体内没有卵泡，是需要及时调理的，而且正常情况下，卵泡在发育完全以后才会形成卵子，并且排出体外，那么一个卵泡有几个卵子能停留?

一个卵泡有几个卵子能停留?

女性的原始卵泡是与生俱来的，女性新生儿的两侧卵巢就有70万～200万个原始卵泡，到青春期约有4万个。在胎儿及儿童期可偶见少量卵泡生长，但都不能发育成熟。从青春期开始，卵巢在垂体周期性分泌的促性腺激素的影响下，每隔28天左右就有1个卵泡发育成熟并排出1个卵子，左右卵巢交替排卵，女性一生中排卵400余个。

卵巢中每月发育成熟1个卵泡、排出1个卵子，这是子宫内膜周期变化的真正原动力，也就是说月经周期是以卵泡发育的周期为基础的。卵泡是在促性腺激素的作用下，才会发育成熟的，没有了促性腺激素，它们就成了一群永远长不大的孩子。，一般来讲，一次月经周期多会有3-5个卵泡发育，但是最终只能有一个会发育成熟并脱落，此时及时进行性生活即可受孕.另外，一个卵泡内只有一个卵子，而双胞胎并不是卵子决定的，双胞胎的形成是卵子受精后成为受精卵，受精卵在输送到子宫内膜过程中发生二型分裂时，分裂为二个，然后分别植入子宫内膜，此即双胞胎的形成.

整个月经周期就是以卵泡破裂、卵子排出为分界线，形成两个前后不同的区间。由于初级卵泡发育至成熟卵泡的时间是14天，而正常黄体的寿命也是14天，因此标准的月经周期是28天，但是只有15%的女性月经周期为典型的28天。其余大部分女性的卵泡发育不是快了，就是慢了，不过只要在28天的正负7天也就是21～35天的月经周期都算正常。