都说健康的女性一定是会休息的女性，那么，做试管婴儿要求女性会休息会睡觉吗，答案是肯定的。即便是进行试管婴儿也同样要学会科学地睡觉、健康的睡觉。

试管婴儿需要良好的睡眠习惯

良好的生活习惯对于试管婴儿胚胎移植后是非常重要的，不少患者为了可以成功的孕育一直都保持着健康的生活以及睡眠的习惯，至少是在夫妻决定要做试管婴儿，以及进周后开始坚持每天早睡早起不熬夜了，这样做的是很有必要的。即便试管婴儿治疗到胚胎移植后的阶段也同样是要继续保持这种好习惯的，但如果女性的本身的作息习惯就不太健康，那么在我们进行胚胎移植后就要开始更加积极地去进行调整了，势必要保证我们每天都有非常规律的作息时间，调节好自己每天的睡眠周期，做到这一点是非常关键的。

营造舒适睡眠环境

舒适良好的睡眠环境其实会对我们睡眠质量的提高也是非常有帮助的，关掉电视机放下手机、IPAD等电子产品、拉好窗帘、保持适宜睡眠的环境，最好可以隔绝噪音，要让自己能够在一个相对安静舒适的环境当中完成睡眠。

不要过度饱腹

睡前吃太饱，会影响到睡眠的质量的，健康的睡眠和科学的饮食这二者是密不可分的，日常还要注意的是，要少吃多餐，这一点是试管婴儿胚胎移植后健康饮食不错的方法，不但可以保证营养充足的供给，而且还可以非常好地去提高我们的睡眠质量。患者大约每隔三个小时左右，就吃一些东西，注意的是每次进食都别吃太多。

　睡前2小时注意饮食

睡前2小时内尽量不吃东西，晚餐的时候最好也不要吃土豆、奶酪等这类不容易消化的食物，当然像有咖啡因等这些容易让人的神经兴奋的饮品也不要在睡觉前2小时的时候喝，不然会很容易引起失眠的。

如要洗澡最好提前1个小时

很多人都会觉得睡前洗澡很舒服可问题是洗完又会感觉精力充沛，睡意全无，所以，睡前乳沟需要洗澡的话，至少要提前一个小时，洗澡会使体温升高然后又下降，马上就睡觉的话，确实是会影响到我们的睡眠质量的。

　睡前放松

睡前的娱乐活动注意，不能太激烈，像平时喜好的那些容易让我们感觉兴奋的视频等也不要看，如果已经超过半小时仍然未能入睡，可以适当的多欣赏一些轻音乐或者是阅读一些比较轻松的书籍，或者是去喝一杯温牛奶，是有助于入睡的。

减少白天卧床的时长

有的女性朋友，在胚胎移植后，希望胚胎可以更好的着床，因此，在移植后，每天白天整日都躺在床上，这样做的结果是白天的休息过度，而到了夜晚自然就会影响到睡眠质量了，其实身体只要没有什么特殊的情况，白天其实是可以进行一些适当的活动的，如果工作内容不是那种劳动强度过大，或者精神压力过大的话，在胚胎移植的48小时过后，是可以正常去上班的。实在无需整天都躺在床上，这样非常容易导致夜晚的失眠，反而是得不偿失的事情，会更加不利于胚胎的着床。

总的来说，在试管婴儿的移植完成之后，大家一定要尽量让自己能够保持一颗平常心，及时舒缓放松自己的心情，尽量多休息，适当进行一些活动，选择能够让自己感觉到舒服的姿势睡觉就可以了。